Óra típusok

Gerincjóga

A gerinc testünk tartóoszlopa. Ha figyelünk arra, hogy egészséges maradjon, sokáig mozgékonyak maradhatunk. Azonban a kialakult gerincproblémák mozgásszervi bajokat okozhatnak, ami korlátozhatja a szabad és fájdalom mentes mozgást. A gerincnek nem jó a túl sok ülés és állás illetve a monoton  mozgásformák sem, ezért fontos figyelni a gerincoszlop rendszeres átmozgatására. Általánosan elterjedt probléma, hogy nagyon gyengék a gerinc menti izmok. Ezek erősítésével rendbe hozhatók a tartásproblémák, enyhíthető vagy megszüntethető a gerincferdülés, a gerincsérv. 

Mindenkinek azt javaslom, aki hosszú és egészséges életet szeretne élni, hogy figyeljen a gerincére. Rendszeresen mozgassa át és erősítse a hátizmokat.

Női jóga

Felgyorsult a világ és az életünk rohanóvá vált. Egyik feladattól rohanunk a másikig és közben elveszítjük önmagunkal a kapcsolatot. Amikor már a fejedben zakatoló gondolatoktól nem hallod meg belső hangodat, akkor eljött az idő, hogy változtass az életeden. 

Kevés idő jut mindenre, háttérbe szorul a mozgás, a pihenés, és a félkész vagy készételek, a stressz, a mozgáshiány, a zaklatott életmód megteszi a hátását. Sajnos egyre gyakoribbak a női problémák. A menstruáció fájdalmas és erős kísérő tünetekkel jár, elváltozások alakulnak ki a női nemi szervekben (mióma, ciszta......stb) ,nehézkes a teherbe esés. 

DE ezekenek nem kell így lenniük, tehetsz ellene és visszaállíthatod testi-mentális-lelki egyensúlyodat.

Próbálj egy kicsit lelassulni, étkezz egészségesen, mozogj rendszeresen és szánj időt a pihenésre, relaxálásra is.

A női jóga alkalmas eszköz arra, hogy elkezdj magadra figyelni és lassan helyre állítsd belső egyensúlyod. A tested meghálálja a gondoskodást azzal, hogy jól fog működni. 

A női jógának számos pozitív hatása van, gyakorlatai helyreállítják az alsótest energetikai rendszerét, megerősítik a gát területét, az intim izmokat, a medence és a has izmait, mobilizálják, erősítik a csípőízületeket. Jótékony hatással van a menstruációs problémákra, görcsökre, a ciklus szabályozására, hozzájárul a hormonális egyensúly megteremtéséhez, (a változó korban is) segít fokozni a termékenységet,  támogatja a kialakult nőgyógyászati problémák leküzdését.



Jóga futóknak

A jóga kiváló kiegészítője a futásnak. Ezen az órán speciálisan a futás során igénybe vett területek nyújtására fókuszálunk, hogy ellensúlyozzuk a fokozott terhelést és az izmok rövidülését. A nyújtások hatására megnő a mozgástartomány, az izomok erőssé rugalmassá válnak, amivel jelentősen növelhető a teljesítmény és csökkenthető az izmok merevsége.

Kismama jóga

Ha betöltötted a 13. hetet és szeretnéd természetes módszerekkel enyhíteni a várandósság alatt jelentkező kellemetlen hatásokat, akkor próbáld ki biztonságosan a kismama jógát. Ez a jóga típus megkönnyíti a kismama számára a várandósság időszakát és testileg-lelkileg felkészíti a szülésre. A kismama jóga lágy mozdulatai, a csípő lazítása, a gátizom erősítése, a relaxáció mind-mind segít, hogy egészséges és kiegyensúlyozott várandóságod legyen, amiben jól érzed magad. A jógázás nem csak rád hat jótékonyan, hanem kisbabádra is, aki nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb baba lesz.

Baba-mama jóga

A szülés rengeteg változást hoz az anya életébe. Érdemes minél hamarabb (6-8 hét pihenés után) visszatérni a rendszeres mozgáshoz, hogy segíts testednek a regenerálódásban. Válassz olyan mozgásformát,amit együtt tudsz végezni babáddal, gyere el baba- mama jógára. Ezeken az órákon szorosabb kapcsolatot tudsz kialakítani babáddal, megtanulod mit jelentenek a jelzései. A babák számára is nagyon előnyös, mert a gyakorlatok és a baba masszázs minden érzékszervüket egyszerre stimulálják és egy gyakorlás során, annyi testi aktivitásban lesz részük, mintha egész nap foglalkoznánk velük. Ezektől pedig mélyebben fognak aludni és nyugodtabbak lesznek.A foglalkozásokon a baba és a mama közötti mozgás jó hangulatban telik, az anya folyamatosan figyeli a baba visszajelzéseit. A teljes jóga óra alatt a babák igényei alapján jógázunk, akkor szopizhatnak amikor szeretnének, ha valamelyik gyakorlat épp nem esik jól nekik, akkor azt nem kell végezni.A gyakorlatok segítik a baba fejlődését, idegrendszerét, értelmi- és mozgásfejlődését.A babának az egész foglalkozás egy játék, az anyának pedig jó lehetőség, hogy helyrebillentse a hormonrendszerét, megossza kérdéseit és tapasztalatait más anyukákkal, kimozduljon és lelki- szellemi harmóniája helyre álljon.Gyere és tapasztald meg a jógazás élményét kisbabáddal.

Csoportos Hangfürdő és egyéni hangterápia

-A csoportos hangfürdő havi 1 alkalommal kerül meghírdetésre, melynek célja, elsősorban a felszültségoldás és a lazítás. Mindemellett jótékonyan hat a test öngyógyító folyamataira. 

-Az egyéni hangterápia azon túl, hogy oldja a feszültséget és ellazít, felerősiti a test öngyógyító folyamatát. A terápia 4 alapkezelésből áll, melyet egymást követő 4 héten érdemes felvenni. Ezt követően térünk át a problémás terület helyi kezelésére.

A csoportos hangfürdőt akkor érdemes választani, ha enyhebb stresszhatás van az életedben és szeretnél egy kicsit feltöltődni. Az egyéni hangterápiát akkor érdemes választani, ha tartós stresszhatás alatt állsz, feszült vagy, amitől nem tudsz szabadulni vagy valamilyen egészségügyi problémád van, amire alternatív gyógymódot keresel. Pl. hátfájás, térdsérülés vagy bármi egyéb probléma.

A hangfürdők és terápiák alatt erdeti terápiás hangtál segítségével segítek eljutni egy igazi relaxáló-feltöltő állapotba, ahol teljesen el tud lazulni a tested, az elméd és a lelked is. Vissza találsz önmagadhoz, önmagadba, a belső középpontodba, ahol békét és harmóniát találsz. A hangtál rezgései pozitív hatással vannak testünkre, eljutnak egészen a sejtjeinkig. A sejteket feltöltik pozitív energiával, melynek számos hatása lehet a testre.

Jótékony hatások:

- javul a közérzet

-békés nyugalmi állapotba kerülsz

-mentális frissesség,éberség tapasztalható

- nő a koncentrációs és érzékelő képesség-növeli az önbizalmat-egyensúlyt, belső harmóniát teremt-erőteljes öngyógyító folyamatokat indít be

- éltető energiával tölt fel- tisztitja, harmonizálja, energetizálja az aurát és a csakrákat,

-alvási problémákra kedvezően hat,

- gyerekeknél segít hiperaktivitás esetén

- jótékonyan befolyásolja a tanulási képességeket

- nő a kreativitás

Nem alkalmazható hangterápia:

- beépített szívritmus szabályzó esetén

- epilepszia esetén

- első trimeszterben

- akut gyulladás, es műtét után közvetlenül

- pszihiátriai gyógyszeres kezelés esetén. 

Kezelés után mérhető orvosi paraméterek:

- pulzus lassulása

- alvás javulása

-vércukorszint változása

-vérnyomás csökkenése

-immunparaméterek változása

-stressz okozta feszültség oldása

-izomfájdalmak fellazítása és megszüntetése

-fejfájás megszüntetése

-emésztés szabályozása

- alhasi görcsök oldása

Ezen kívül még számos jótékony hatást tapasztalhatsz. Gyere és próbáld ki a hangfürdőt és a hangterápiát, és érezd a saját bőrödön csodás hatásait.


Gerincterápiás jóga - magán jóga

Női jóga terápia - magán óra

Energia kezelés -Prána nadi

© 2016 JÓGA. 1013 Budapest, Clark Ádám tér 1.
Az oldalt a Webnode működteti Sütik
Készítsd el weboldaladat ingyen! Ez a weboldal a Webnode segítségével készült. Készítsd el a sajátodat ingyenesen még ma! Kezdd el